¿Por qué necesitamos la conciencia para meditar?
La esencia de la meditación es la conciencia. Por lo tanto, para poder meditar debemos acceder a nuestra conciencia ya que esta lo sabe todo, lo que estamos haciendo, sintiendo y viviendo.
Yongey Mingyur es un guía nacido en el Himalaya que ha perfeccionado el arte de la meditación para luego enseñarla. Es autor de ‘La alegría de vivir’ y ‘La dicha de la sabiduría’. Tras sus experiencias en la vida y sus retiros, ha aprendido todo acerca de la meditación y en este Charla TED presenta la importancia de poder unirse a la conciencia para meditar.
Misconcepción de la meditación
Hay dos errores de la meditación: el primero es que muchas personas piensan que meditar consiste en no pensar en absolutamente nada. Lo que pasa con esto es que entre menos tratamos de no pensar, nos hace pensar más.
La clave no es parar de pensar sino hallar una conexión con la conciencia
El otro malentendido cuando se hace meditación es lo que llamamos “rebozar de felicidad”, buscar la felicidad, paz y relajación.
La conciencia, cualidad básica de la mente, siempre está ahí, tranquila y calma. El problema es que no sabemos conectar con la conciencia
¿Qué pasos podemos seguir?
Debemos saber como conectar con nuestra conciencia. Para esto, Mingyur ofrece los tres pasos a seguir:
1.Usar un objeto
Este será un apoyo para conectar con la conciencia. Este objeto puede crear un sonido que te ancla para poder meditar.
2.Meditar en cualquier lugar, momento y circunstancia
Si tienes pereza o miedo de meditar, debes aprender a vivir con esto. Se puede meditar con miedo al escuchar un sonido (el objeto de apoyo). Al meditar, si se siente el miedo, eso significa que el miedo se ha convertido en algo más allá de una emoción. Hay que dejar que el pánico venga y se vaya. En algún momento el miedo se fragmenta en pedazos y si sacamos uno de esto, no encontraremos el miedo.
3. Aceptar
Significa quererse a uno mismo. Al dejar que el miedo venga y se vaya, estamos aceptando. Con esto se abre paso a la conciencia, amor y compasión y sabiduría.
Yongey Mingyur cuenta acerca de su experiencia con la meditación en conciencia abierta. Un método de meditación que se puede conseguir tras experimentar con los tres pasos para conectar con la conciencia. Se trata de ser consciente y estar con uno mismo. Ya no se necesita un apoyo, sólo estar conscientes.
Eso fue en lo que trabajé. ¿Y que paso? Mi cuerpo empezó a deteriorarse. No podía ver ni escuchar. Pero mi mente estaba muy presente. Estaba más allá …. estaba libre